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11.10.2018 18:20 🏃🏃 Training - Fahrtlek (2, 3, 4, 5, 7, 5, 4 Min. in 00:04:30) 8,14 477  40:45 137 187 3,7
11.10.2018 18:02 Training am Maschsee - Einlaufen  2,48 155  15:04 116 128 2,1
09.10.2018 16:21 🏃🏃 Bergtraining am, um und auf dem Kronsberg - Auslaufen 😊 3,1 170  18:08 111 120 2
09.10.2018 15:50 🏃🏃 Bergtraining am, um und auf dem Kronsberg - 12 x 110 m hoch und wieder 4,01 286  27:19 121 143 2,5
09.10.2018 15:26 Bergtraining am, um und auf dem Kronsberg - EL 🏃🏃♻ 4,01 236  21:39 122 131 2,5
08.10.2018 12:34 🏃🏃 Auslaufen nach GA 1 Training 🏃🏃😊 5,04 286  25:57 124 134 2,8
08.10.2018 12:04 🏃🏃 GA 1 kurz Training 🙆🌅🏃🏃 6,01 320 27:33 133 144 3,2
06.10.2018 14:20 8. Burgdorfer Spargel-Lauf 🏃🏃 10 565 46:32 140 148 4,1
06.10.2018 13:44 8. Burgdorfer Spargel-Lauf - Einlaufen 🏃🏃🌅 1,3 27 7:01,4 75 114 1
03.10.2018 10:30 03.10.2018 | Ronnenberg-Benthe,
17. Benther-Berg-Lauf 2018 🏃🏃🐾
10 560 45:56 141 155 4,3
02.10.2018 11:09 Auslaufen vom nördlichen Kronsberg Hügel zur Angerstrasse! 🏃🏃🐦 3,01 184 16:39 126 148 2,5
02.10.2018 10:44 Berg Training am Kronsberg den Aussichtspunkt 11 x hoch und wieder runter 🏃🏃😱🏃🏃 3,36 249 21:16 133 162 3
02.10.2018 10:25 Berg Training am und auf dem Kronsberg - EL 🏃🏃🐾 (immer bergaufwärts) 😁 3,01 192 16:36 130 146 2,7
01.10.2018 17:43 🏃🏃 Auslaufen nach GA 1 Training 🏃🏃 1,1 75 6:14,9 135 152 2
01.10.2018 17:07 🏃🏃 Training Heute : 1 KM EL - 6 KM im GA 1 kurz 🏃🏃 7,01 355 33:06 126 178 3,2
28.09.2018 17:38 🏃🏃 14. Eilenriede Fünfer beim VfL Eintracht - AL 🏃🏃 1 62 6:02,4 118 133 1,6
28.09.2018 17:00 🏃🏃 14. Eilenriede Fünfer beim VfL Eintracht  🏃🏃 (amtl. verm. Strecke)  5 248 21:27 135 150 3,1
28.09.2018 16:34 🏃🏃 14. Eilenriede Fünfer beim VfL Eintracht - EL 🏃🏃 1,79 124 11:54 121 144 2,1
27.09.2018 18:05 🐧 Crescendo Lauf im GA 1 lang, GA 1 mittel, GA 1 kurz und GA 2 mit Lauf ABC 🏃🏃 11,31 709 1:03:31 129 165 3,8
27.09.2018 17:38 🏃 Donnerstags Training 🙆 Einlaufen 🏃 2,26 147 12:44 126 136 2,3
25.09.2018 17:34 🏃 Training im Bereich GA 2 Modus 🏃 - Auslaufen 🏃 2,51 149 14:27 116 127 2
25.09.2018 17:01 🏃 Training im Bereich GA 2 Modus 🏃 - HM-WK Tempo 🏃 6,02 270 27:39 121 136 2,7
25.09.2018 16:39 🏃 Training im Bereich GA 2 Modus 🏃 - Einlaufen 🏃 3,55 211 19:17 124 135 2,5
23.09.2018 11:15 🏃 21. Hiddestorfer Rübenlauf 2018 -  🙆🏃🏃 10,06 547 44:49 140 155 4,2
23.09.2018 11:03 🏃🏃 21. Hiddestorfer Rübenlauf 2018 - Einlaufen 🙆🏃🏃 0,7 39 3:35,4 124 129 1,4
20.09.2018 18:04 🏃🏃 Donnerstags Training - Rekomlauf 🏃🏃 6,54 363 33:19 129 143 3,1
20.09.2018 17:39 Warming Up vor dem Donnerstags Training 🏃🐧😊 2,03 120 11:23 122 131 2,1
19.09.2018 16:04 Rekomlauf 1 🐾🐾🐧🏃 8,04 435 45:40 118 138 2,8
16.09.2018 10:52 5. Stadtbezirkslauf Badenstedt 🐦🏃🐦 10 549 47:10 139 151 4
16.09.2018 10:25 5. Stadtbezirkslauf Badenstedt - Einlaufen  1,26 76 7:35,9 118 128 1,7
14.09.2018 21:15 Sport Scheck Night Run Hannover am
14.09.2018
10 558 44:59 147 197 4,9
13.09.2018 18:55 6 x 150 m Steigerung-Lauf mit 50 m Gehen 🏃🏃🏃 1,2 12 7:00 104 118 1
13.09.2018 18:04 7 KM Rekomlauf 🏃🏃🙆🏃🏃 7,12 395 42:00 119 128 2,6
11.09.2018 17:22 Intervall-Training - 15 x 1 Min. im WK Tempo mit EL und AL 😊🏃🏃😊 9,18 467 53:28 119 162 2,8
10.09.2018 17:16 Lockerer Lauf durch die Feldmark 🏃🏃😊 8,04 386 44:59 116 132 2,4
07.09.2018 19:15 17. Lehrter-Abend-City-Lauf 2018  10,04 547 46:42 146 167 5
07.09.2018 17:50 17. Lehrter-Abend-City-Lauf 2018 - Warming up 2 1,78 97 10:01 123 146 2
07.09.2018 16:51 17. Lehrter-Abend-City-Lauf 2018 - Warming up 1 1,63 88 8:35,1 131 146 2,1
04.09.2018 10:49 Rekomlauf durch die Eilenriede mit Genuß 🏃😊🙆🏃🐦 8,05 362 49:04 118 164 2,6
04.09.2018 10:26 Rekomlauf nach 3 WK's in Folge 🏃🏃🏃😱 durch die Eilenriede. EL 3,11 252 20:05 145 158 3,4
02.09.2018 10:00 Der 38. Internationale Steinhuder Meer Lauf 2018 🏃😊🏃 10,16 548 47:34 137 147 4
02.09.2018 09:25 Der 38. Internationale Steinhuder Meer Lauf 2018 - Einlaufen 3,09 176 16:19 128 140 2,5
01.09.2018 10:01 Fünfter 10 Teiche Marathon Hahnenklee (Oberharz)
 
11,5 800 55:45 159 198 5
01.09.2018 09:29 Fünfter 10 Teiche Marathon Hahnenklee (Oberharz)

- Einlaufen 
2,09 163 12:33 148 163 3
29.08.2018 17:30 Teilnahme am 9. Borsumer Stundenlauf mit 10 KM Wertung 🏃🏃🙆🏃😊 12,51 739 1:00:00 142 158 4,6
26.08.2018 10:35 EILENRIEDERENNEN 2018 - 10 KM 🏃🏃🐦🏃🏃  10 539 44:26 141 163 4,2
26.08.2018 10:06 15. EILENRIEDERENNEN 2018 - 10 KM 🏃🏃🐦🏃🏃 Einlaufen 2,07 137 12:20 127 136 2,3
23.08.2018 18:50 TRAINING bei Hannover 78 / Erika-Fisch-Stadion - Cool Down 🏃🙆🏃 2,15 130 13:09 117 132 2
23.08.2018 18:16 TRAINING bei Hannover 78 / Erika-Fisch-Stadion - 5 Km TDL 🏃🏃😊 5,05 273 22:10 137 145 3,2
23.08.2018 18:02 TRAINING bei Hannover 78 / Erika-Fisch-Stadion - Warming Up 1,2 66 6:12,8 120 132 1,7
21.08.2018 17:27 Rekom - Woche / Lauf 1 8,84 461 48:26 118 133 2,5
19.08.2018 17:27 Long_Run 🏃im GA 1 lang 🙆 Pace: 00:05:30 min. /km 😊  15,35 744 1:23:41 122 152 2,8
16.08.2018 19:05 Donnerstags - Training 🙆 3 x 3 Km im GA 1 kurz  AL 🏃 1 56 5:18,1 119 129 1,6
16.08.2018 18:30 Donnerstags - Training 🙆 3 x 3 Km im GA 1 kurz 2 + 3 🏃 6 346 29:37 130 142 3,2
16.08.2018 18:13 Donnerstags - Training 🙆 3 x 3 Km im GA 1 kurz  1. 🏃 3 167 14:13 132 141 2,6
16.08.2018 18:03 Donnerstags - Training 🙆 3 x 3 Km im GA 1 kurz mit EL/AL 🏃 1 60 5:38,9 118 125 1,6
14.08.2018 17:43 Dienstagtraining - 6 x 4 Min. im GA 2 (Pace 00:04:26) - AL 4,3 249 22:42 123 134 2,6
14.08.2018 17:36 Dienstagtraining - 6 x 4 Min. im GA 2 (Pace 00:04:26) - 6 0,96 46 4:01,6 130 147 1,6
14.08.2018 17:28 Dienstagtraining - 6 x 4 Min. im GA 2 (Pace 00:04:26) - 5 0,94 45 4:00,7 126 136 1,5
14.08.2018 17:21 Dienstagtraining - 6 x 4 Min. im GA 2 (Pace 00:04:26) - 4 0,95 44 4:00,3 127 136 1,5
14.08.2018 17:15 Dienstagtraining - 6 x 4 Min. im GA 2 (Pace 00:04:26) - 3 0,95 45 4:01,1 130 149 1,6
14.08.2018 17:08 Dienstagtraining - 6 x 4 Min. im GA 2 (Pace 00:04:26) - 2 0,95 44 4:01,5 126 135 1,5
14.08.2018 17:02 Dienstagtraining - 6 x 4 Min. im GA 2 (Pace 00:04:26) - 1 0,93 44 4:00,7 130 156 1,6
14.08.2018 16:38 Dienstagtraining - 6 x 4 Min. im GA 2 (Pace 00:04:26) EL und AL 4,03 206 19:50 123 131 2,6
12.08.2018 13:50 Mukoviszidose Spendenlauf 2018 in Kirchrode/TKH 4 5,6 28 28:32 108 144 1,2
12.08.2018 12:59 Mukoviszidose Spendenlauf 2018 in Kirchrode/TKH 3 2 86 10:54 105 116 1,5
12.08.2018 12:00 Mukoviszidose Spendenlauf 2018 in Kirchrode/TKH 2 6,4 341 36:38 120 135 2,6
12.08.2018 11:02 Mukoviszidose Spendenlauf 2018 in Kirchrode/TKH 1 8 429 44:17 121 141 3,1
09.08.2018 18:19 Donnerstagstraining bei H78  - 7 KM  im  GA 1 kurz mit AL 8 526 40:54 147 177 4,6
09.08.2018 18:04 Donnerstag - Training H78 - Einkaufen 🏃🙆 2,15 165 11:39 152 176 3,1
07.08.2018 12:26 Trainingslauf durch die Eilenriede - 5Min. im GA 2 Bereich - AL 3,14 187 18:59 114 128 2,1
07.08.2018 12:17 Trainingslauf durch die Eilenriede - 5Min. im GA 2 Bereich - 4 1,01 59 5:07,5 129 140 1,8
07.08.2018 12:09 Trainingslauf durch die Eilenriede - 5Min. im GA 2 Bereich - 3 1,01 57 5:06,2 126 139 1,7
07.08.2018 12:00 Trainingslauf durch die Eilenriede - 5Min. im GA 2 Bereich - 2 1,03 61 5:06,9 129 138 1,8
07.08.2018 11:53 Trainingslauf durch die Eilenriede - 5Min. im GA 2 Bereich - 1 1,11 59 5:03,7 127 138 1,7
07.08.2018 11:00 Trainingslauf durch in und durch die Eilenriede - EL - 4 x 5 Min. im GA2 - 8,06 492 44:16 121 132 3
06.08.2018 06:28 Start in die Laufwoche - Morning Run 9,27 473 46:59 117 129 2,5
04.08.2018 06:44 Trainingslauf - im GA 1 lang Bereich 😋🐸 16,07 800 1:26:31 117 131 2,7
01.08.2018 07:34 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - Ausla 3,35 215 20:20 -- -- 0
01.08.2018 07:30 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - 200 m 0,24 14 0:50 -- -- 0
01.08.2018 07:21 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - 4. 1,39 88 6:40,0 -- -- 0
01.08.2018 07:14 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - 3. 1,32 62 6:07 -- -- 0
01.08.2018 07:10 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - 200 m 0,22 13 0:48 -- -- 0
01.08.2018 07:04 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - 2. 1,3 68 6:01 -- -- 0
01.08.2018 07:01 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - 200 m 0,2 10 0:38,3 -- -- 0
01.08.2018 06:54 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - 1. 1,32 80 6:01,2 -- -- 0
01.08.2018 06:23 Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - EL und AL 13,6 1202 1:13:47 183 202 5
01.08.2018 06:23 K - Intervalltraining: 4 x 6 Minuten im GA 2 incl. 4 x 200 m sprint - EL 5,38 342 29:18 -- -- 0
30.07.2018 06:35 Trainingsstart in die Woche im GA 1 mittel Bereich 15,19 775 1:19:09 118 133 3
26.07.2018 06:35 Training - Rekom-Lauf 14,01 717 1:13:03 119 134 2,9
24.07.2018 07:02 Training - Rekom-Lauf 14,01 699 1:12:53 118 130 2,8
22.07.2018 07:07 Und wieder Neustart - Nach Zahn-OP 5 Tage Pause - Der Sunday-Run 12,1 574 1:07:10 113 142 2,4
17.07.2018 12:18 70 Min.  Muskel - und Kraftausdauertraining, Dehnungsübungen und Auslaufen.  3,02 144 1:36:01 108 118 1,8
16.07.2018 09:05 Training - Neustart nach 4 Tagen Pause - LDL 11,09 580 57:17 120 136 3
15.07.2018 11:54 Thale Rundwanderung unter der Rosstrappe entlang der Bode 😊💃😎 5,18 171 1:02:16 79 124 1,1
11.07.2018 13:12 Training für die Grundschnelligkeit - 6 x 1000 m mit EL und AL : AL 3 167 15:52 117 141 2,1
11.07.2018 13:03 Training - 6. IV 1 51 4:10 133 141 1,7
11.07.2018 12:58 Training - 5. IV 1 52 4:13 131 140 1,6
11.07.2018 12:52 Training - 4. IV 1 51 4:17 129 137 1,6
11.07.2018 12:46 Training - 3. IV 1 52 4:20 128 134 1,6
11.07.2018 12:41 Training - 2. IV 1 49 4:18,6 126 133 1,6
11.07.2018 12:36 Training - 1. IV 1 43 4:03,6 119 132 1,5
11.07.2018 12:12 Training für die Grundschnelligkeit - 6 x 1000 m mit EL und AL : EL 4 211 19:59 118 134 2,3
10.07.2018 07:13 Morning Run - Bakery-Tour 4 191 19:46 115 138 2,1
09.07.2018 06:53 Montagstraining - Rekomlauf  Brötchentour 9,33 465 50:13 116 132 2,2
06.07.2018 19:08 Der fehlende 4. IV 😎💃🏃 1 64 4:19,6 -- -- 0
06.07.2018 18:18 Training - EL 4KM - 6 x 1000 m IV mit 200 m Trabpause und AL 👻🐀🐁🏃🏃🛀 11,07 578 1:04:02 119 165 2,9
06.07.2018 18:14 Pace Kontrolle für IV 6,02 378 32:37 -- -- 0
04.07.2018 17:28 Einzelauswertung zum heutigen Training 🏃🏃🌞🕙😎 11,09 701 53:20 -- -- 0
04.07.2018 17:27 Training heute:  2 x 3 KM im GA 2 Modus mit EL und AL 11,86 621 1:01:13 135 185 4
02.07.2018 06:53 Montagstraining - Brötchen - Tour  8,03 384 44:32 113 126 2,1
29.06.2018 19:02 BM im Rahmen des 16. Eilenriede Strassenlauf über 10 KM 10 558 45:34 138 149 4
29.06.2018 18:27 Einlaufen vor den Bezirksmeisterschaften im Strassenlauf  2,21 137 12:32 121 131 2,2
28.06.2018 06:48 Rekom-Woche: 2. Lauf The Morning Bakery Tour 7,24 426 38:23 124 145 3,1
26.06.2018 18:07 Rekom-Woche - 1. Lauf 6 - 8 KM ( 70% Bel.) 9,12 507 47:15 122 147 3,1
23.06.2018 16:45 8. WVW - Mittsommerlauf Wunstorf  10,04 526 44:34 133 151 3,8
23.06.2018 16:15 8. WVW - Mittsommerlauf Wunstorf - EL  3,02 181 16:03 126 133 2,5
21.06.2018 17:44 Training in der Lehrter 🏃🏃 Feldmark - IV 14 x 300 m mit 200 m Traben 🌞☔⚡🏃 EL und AL 15,55 715 1:28:22 116 149 2,8
19.06.2018 17:33 Training in der Lehrter 🏃 Feldmark 🏃- 7 x 800 m mit EL und AL  13,9 735 1:18:58 122 153 3
16.06.2018 17:01 Gehrdener Burgberg Lauf 🙌2018  10 591 48:33 138 171 4,2
16.06.2018 16:32 Gehrdener Burgberg Lauf 🙌2018 - Einlaufen  1,86 117 11:16 118 135 2
15.06.2018 19:00 15. LAATZENER LEINELAUF 2018 10 570 43:47 144 165 4,8
15.06.2018 18:28 15. LAATZENER LEINELAUF 2018 - Einlaufen 3,02 173 15:36 125 138 2,4
12.06.2018 18:11 Training in der Feldmark 🏃🏃 - IV 9 * 700 m EL 13,21 747 1:17:59 120 158 2,9
09.06.2018 21:01 Wennigsen (Deister) - 13. Wennigser-Cruising-Lauf / WK  10,11 578 44:31 140 150 4,2
09.06.2018 20:16 Wennigsen (Deister) - 13. Wennigser-Cruising-Lauf / EL 2,29 136 12:46 117 128 2,1
07.06.2018 18:58 Training: EL - IV= 20 x 250 m mit 200 m Trabpause und AL 14,06 669 1:31:38 110 170 2,1
05.06.2018 11:28 Training in der Eilenriede - 10 x 600 m IV mit EL und AL 13,36 689 1:13:37 121 145 2,7
03.06.2018 11:12 21. Isernhagener Volkslauf 2018 -  10 KM WK 10,03 593 45:23 142 163 4,5
03.06.2018 10:30 21. Isernhagener Volkslauf 2018 - Einlaufen 2,02 130 11:42 120 145 2,1
01.06.2018 19:00 35. ABENDLAUF IN HANNOVER-DÖHREN
 
10 581 45:17 138 148 4,2
01.06.2018 18:46 35. ABENDLAUF IN HANNOVER-DÖHREN

- Einlaufen 
1 69 6:02,0 120 130 1,6
30.05.2018 19:16 Auslaufen nach Leistungstest 🙌😊 2,8 170 14:59 120 137 2,3
30.05.2018 18:39 Training. - EL - 10 Min.  LEISTUNGSTEST  5,57 337 29:42 124 169 3,1
27.05.2018 10:30 Training - Schneller Lauf über 10 KM - hier: 7. Stadtlauf TSV Neustadt 9,98 598 46:25 139 152 4,2
27.05.2018 10:03 Training - Schneller Lauf über 10 KM - hier: 7. Stadtlauf TSV Neustadt - EL 3,02 184 16:32 120 128 2,4
25.05.2018 18:13 Training heute - Rekom-Lauf über 10 KM 10,02 558 53:28 119 139 3,1
23.05.2018 17:33 Training - IV 12 * 300 m mit 200 m Trabpause und EL AL 12,72 652 1:18:59 116 143 2,8
20.05.2018 07:45 Auslaufen 😎 nach Hause 😊 1,64 104 9:50,5 115 122 1,9
20.05.2018 06:18 LDL im GA1 Bereich lang 😵🐝 15,02 755 1:20:34 116 133 2,6
   
     
     
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